Zo maak je met toppings een kleurrijk havermoutje
Ben je dol op havermout, maar kun je wel wat inspiratie gebruiken qua toppings? We hebben 10 van onze favoriete, voedzame toppings voor je havermout op een rijtje gezet. En met onze ideeën onderaan dit artikel weet je voortaan ook hoe je ze lekker combineert. Dat wordt héérlijk wakker worden.
Eens iets anders dan je standaard havermout?
Voor we doorgaan naar de toppings: misschien kun je ook wel wat inspiratie voor je havermout gebruiken? Wat dacht je van havermout met cacao, hazelnoot en vanille? Of havermout met framboos, amandel en kokos?
Met onze havermoutmixen hoef je zelf niet meer door je keukenkastjes te struinen, want wij hebben ze al heerlijk op smaak gebracht. En doordat we er ook 30% noten, pitten en zaden aan hebben toegevoegd, zijn ze ook nog eens hartstikke voedzaam. Benieuwd of het wat voor je is? Bestel hier en ontdek de 4 smaken. Lees verder om te ontdekken met welke toppings je ze vervolgens heerlijk afmaakt.
10x voedzame toppings voor je havermout
1. Appel
Appel doet het altijd goed. Er is geen havermoutje dat níet opfleurt van stukjes appel. Laat de schil lekker zitten, want daarin zitten goede voedingsstoffen, zoals vezels en vitamines. (1)
2. Banaan
Nog zo’n vertrouwde smaakmaker. Banaan bevat veel vezels, kalium en zetmeel. (2) Als plakjes heerlijk als topping, maar je kunt ‘m ook geprakt toevoegen aan je havermout en eventjes meekoken.
3. Pompoenpitten
Wij zijn fan van deze groene krachtpatsers, en wel hierom: ze zijn enorm eiwitrijk, bevatten veel onverzadigde vetten en leveren veel mineralen en spoorelementen. (3) Geroosterd (een paar minuten in een koekenpan of in de oven op 150 °C) geven ze een heerlijke bite.
4. Zonnebloempitten
Zonnebloempitten leveren, naast eiwitten en onverzadigde vetten, veel koper en vitamine E. (4) Net als pompoenpitten kun je ze licht roosteren voor een heerlijke crispy topping.
5. Pindakaas of notenpasta
‘Drizzle’ wat pindakaas of notenpasta over je havermout. Pinda’s en noten leveren veel onverzadigde vetten. Kies wel voor de 100% variant: daar is geen palmvet, suiker of zout aan toegevoegd. (5)
6. Kokosflakes
Kokosflakes geven een heerlijke crispy touch aan je havermout. Je maakt ze nog lekkerder door ze in een paar minuten goudbruin te roosteren in een koekenpan of in de oven op 150 °C. Let op: blijf erbij want ze verbranden snel!
7. Hennepzaad
Kalium, ijzer, magnesium, fosfor, zink: het zit er allemaal volop in! (6) Enneh, mocht je nog twijfels hebben: van hennepzaad bak je geen spacecake. Het bevat namelijk bijna geen THC, wat de werkzame stof is in marihuana.
8. Fruitspread
Een eetlepel van je favoriete fruitspread is heerlijk als topping. Probeer ook eens in combinatie met pindakaas of notenpasta. Fruitspread is een gezondere keuze dan jam, want er is geen of aanzienlijk minder suiker aan toegevoegd.
9. Pure chocolade
In stukjes gehakt perfect als finishing touch. Hoe puurder de chocolade, hoe beter. (7) Maar het moet natuurlijk nog wel een beetje lekker blijven. 😉 Ontdek zelf welk cacaopercentage je lekker vindt.
10. Verse munt
Deze had je vast niet verwacht. Een paar blaadjes verse munt geven je havermout een subtiel en fris aroma. En het ziet er ook nog eens hartstikke profi uit. 😉
Inspiratie voor lekkere combi’s van toppings
Wil je graag wat inspiratie hoe je deze toppings lekker combineert? We hebben er 3 voor je op een rijtje gezet die heerlijk samengaan met onze havermoutmixen.
1. Peer, framboos, verse munt
Heerlijk als topping op onze Berry Blossom havermoutmix. Deze mix bevat framboos, amandel en kokos en smaakt heerlijk friszoet.
2. Appel, banaan, kokosflakes
Lekker met onze Sweet Smile havermoutmix. Die hebben we al heerlijk op smaak gebracht met kaneel, amandel en kokos.
3. Banaan, fruitspread, pindakaas of notenpasta
De perfecte match met onze Dark ‘n Dreamy havermoutmix. Daarin proef je cacao, lichtgeroosterde hazelnoten en bourbon vanille.
Bronnen:
1. https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/veilig-eten-en-e-nummers/moet-ik-fruit-schillen-vanwege-bestrijdingsmiddelen-.aspx
2. https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/banaan.aspx
3. https://nevo-online.rivm.nl/
4. https://nevo-online.rivm.nl/
5. https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-pindakaas-gezond.aspx#:~:text=100%25%20pindakaas%20of%20notenpasta%20zonder,is%20zout%20en%20suiker%20toegevoegd.
6. https://www.iamafoodie.nl/superfoods-deel-3-chiazaad-en-lijnzaad-en-hennepzaad/
7. https://www.iamafoodie.nl/chocolade-deel-2-is-cacao-een-superfood/