Havermout en diabetes: ja of nee?
Heb je diabetes of let je op je bloedsuiker? Ontdek hoe havermout met noten, pitten en zaden je kan helpen. Nomly’s havermoutmix bevat 30% noten, pitten en zaden – speciaal voor een stabiele start van je dag.
Waarom havermout + noten/pitten/zaden precies goed past
Als je diabetes hebt – of je bloedsuikerspiegel gewoon stabiel wilt houden – let je extra op wat je eet. En terecht! Maar hoe zit het met havermout? Is dat eigenlijk wel geschikt voor mensen met diabetes?
Het korte antwoord: ja, havermout past prima in een diabetesvriendelijk eetpatroon. En belangrijk: als je kiest voor de juiste soort – zoals Nomly’s havermoutmix met 30% noten, pitten en zaden – dan versterkt dat effect.
Wat doet havermout met je bloedsuiker?
De voedingsadviezen van het Diabetes Fonds benadrukken dat voor mensen met diabetes (type 2) een ontbijt met voldoende vezels helpt om bloedsuikerpieken te vermijden. (1)
Havermout bevat van nature veel vezels (meer dan veel andere granen) die zorgen voor langzamere vertering, zodat je bloedsuiker minder snel stijgt. Havermout wordt dan ook geadviseerd als een gezonde ontbijtoptie voor mensen met diabetes (type 2).
Waarom noten, pitten en zaden extra goed zijn
Naast vezelrijke producten zoals havermout is het advies van het Diabetes Fonds: kies bij je ontbijt voor producten met extra eiwitten (zoals noten) om je bloedsuiker stabiel te houden.
Daarom zijn Nomly’s havermoutmixen ideaal:
-
Havermout als basis: volkoren graan met veel vezels
-
30% noten, pitten en zaden: rijke bron van eiwitten, gezonde vetten én vezels
-
Laag in suikers: ≤5 gram per 100 gram
Dus: wil je gezond ontbijten met havermout, kies dan het liefst voor de verrijkte, voedzame havermoutmixen van Nomly: een verzadigende en verantwoorde start van je dag, die aansluit op wat voedingsdeskundigen aanraden voor mensen met diabetes.
Niet alle havermoutmixen zijn gelijk
Let op: de gunstige effecten van havermout gelden vooral als je kiest voor een mix met een gezonde en evenwichtige receptuur. Instant‑mixen of havermout met veel toegevoegde suikers kunnen juist zorgen voor snelle bloedsuikerpieken.
Bij Nomly voorkom je dit door:
✅ Havermout als basis
✅ 30% noten, pitten en zaden
✅ Alleen de allerbeste, pure ingrediënten
✅ Laag in suikers: ≤5 gram per 100 gram
Praktische tips: zo maak je je ontbijt extra diabetes‑vriendelijk
- Vul aan met groenten of fruit met weinig suikers, voor extra vezels + micronutriënten
- Drink het liefst water of koffie of thee zonder suiker, omdat deze dranken geen invloed hebben op je bloedsuikerspiegel (2)
- Combineer met bewegen: een korte wandeling na het ontbijt helpt om je bloedsuiker sneller te laten dalen
Start je dag energiek en zonder zorgen
Diabetes hoeft niet te betekenen dat je ontbijt saai of beperkend moet zijn. Met de juiste havermoutmix – zoals Nomly’s havermoutmix met 30% noten, pitten en zaden, rijk aan vezels én laag in suikers – geef je je lichaam de energie en verzadiging die het verdient.
De informatie in deze blogpost is uitsluitend bedoeld als suggestie ter bevordering van de gezondheid en dient niet als medisch advies. Raadpleeg je huisarts of een diëtist voor persoonlijk advies.
Bronnen: