Havermout heeft veel voedingswaarde maar er zijn ook nadelen
Havermout is al jaren een populair ontbijt – en niet zonder reden. Het is voedzaam, eenvoudig klaar te maken en staat bekend om zijn hoge voedingswaarde. Wie zoekt naar de voedingswaarde van havermout ontdekt al snel dat het één van de meest verzadigende graanproducten is die je in de ochtend kunt kiezen. In dit artikel lees je waarom havermout zo’n sterke basis vormt, welke nadelen er óók zijn, en hoe je jouw ontbijt zonder moeite completer én lekkerder maakt.
De voedingswaarde van havermout: wat zit erin?
Kijken we naar de voedingswaarde van havermout, dan is het niet gek dat zoveel mensen ervoor kiezen. Per 100 gram bevat havermout: (1)
- 373 calorieën
- 67 gram koolhydraten
- 12,8 gram eiwitten
- 7,3 gram vetten
- 7,3 gram vezels
Daarnaast zit havermout vol:
- Bèta-glucanen (vezels die de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren)
- B-vitamines, onder andere B1 en B5
-
Mineralen zoals magnesium, fosfor en mangaan
Het resultaat: een vezelrijk ontbijt dat je spijsvertering ondersteunt en je energie geeft.
De voordelen van havermout als ontbijt
De voedingswaarde van havermout brengt een aantal superfijne voordelen met zich mee:
- Het verzadigt goed
Dankzij de vezels blijf je langer vol en krijg je minder snel trek. - Je hebt stabiele energie
De langzame koolhydraten zorgen voor een geleidelijke afgifte van energie – dus geen energiedip halverwege de ochtend! - Goed voor je spijsvertering
Vezels zijn een fijne, natuurlijke ondersteuning voor je darmen. - Past in bijna elke voedingsstijl
Plantaardig, zuivelvrij: havermout sluit vrijwel overal bij aan.
Maar hoewel havermout een fantastische basis is, heeft het ook twee duidelijke nadelen waar veel mensen mee worstelen.
Maar… havermout heeft ook z’n nadelen
1. Pure havermout is niet bijzonder smaakvol uit zichzelf
Havermout smaakt vrij neutraal. Dat maakt het veelzijdig, maar het betekent ook dat je het zelf op smaak moet brengen. Zonder iets erbij is het meestal niet meer dan oké — geen ontbijt waar je écht naar uitkijkt. 😉
Daarom voegen mensen vaak kaneel, fruit, specerijen, noten of zoetmakers toe. Alleen kost dat tijd en denkwerk en moet je die ingrediënten maar nét in huis hebben.
2. Havermout is eenzijdig qua voedingswaarde
Havermout levert vezels en langzame koolhydraten, maar minder:
- Eiwitten
- Gezonde vetten
- Micronutriënten
Om je ontbijt compleet te maken, moet je dus toppings toevoegen: noten, pitten, zaden, kwark, yoghurt… Maar in je drukke ochtendroutine heb je niet altijd tijd én zin om door al je keukenkastjes te gaan en een gebalanceerde mix samen te stellen.
Kort gezegd: havermout is een super basis, maar nog geen compleet ontbijt. En precies daar maakt Nomly het verschil.
Hoe Nomly aansluit op wat pure havermout mist
Havermout blinkt uit in vezels, maar voor een écht compleet ontbijt heb je ook eiwitten en gezonde vetten nodig. Nomly combineert havermout met 30% noten, pitten en zaden en pure specerijen. Deze magische combinatie zorgt voor:
- Meer voedingswaarde
Noten, pitten en zaden voegen veel eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen toe - Langdurige verzadiging en stabiele energie
De evenwichtige combinatie van vezels, eiwitten en gezonde vetten voedt, verzadigt en geeft energie - Écht lekkere smaken
Ceylon kaneel, aromatische cacao en andere pure ingrediënten tillen onze havermout naar een hoger niveau
Alleen (plantaardige) melk toevoegen, 2 minuten opwarmen en klaar! Of bereid Nomly koud – ook heerlijk en nóg makkelijker, want de koelkast doet het meeste werk.
Het complete ontbijt in één stap
Nomly geeft je de kracht van havermout, maar dan rijker, gebalanceerder en lekkerder.
Ontdek jouw favoriete smaak van Nomly en ervaar hoe simpel een compleet ontbijt kan zijn
De informatie in deze blogpost is uitsluitend bedoeld als suggestie ter bevordering van de gezondheid en dient niet als medisch advies. Raadpleeg je huisarts of een diëtist voor persoonlijk advies.
Bronnen: