Zo maak je met toppings een kleurrijk havermoutje
Ben je dol op havermout of overnight oats, maar kun je wel wat inspiratie gebruiken qua toppings? We hebben 10 van onze favoriete, voedzame toppings voor je op een rijtje gezet. Dat wordt héérlijk wakker worden.
Eens iets anders dan je standaard havermout?
Voor we doorgaan naar de toppings: misschien kun je ook wel wat inspiratie voor je havermout of overnight oats gebruiken? Wat dacht je van havermout met cacao, hazelnoot en vanille? Of havermout met framboos, amandel en kokos?
Met onze havermoutmixen hoef je zelf niet meer door je keukenkastjes te struinen, want wij hebben ze al heerlijk op smaak gebracht. En doordat we er ook 30% noten, pitten en zaden aan hebben toegevoegd, zijn ze ook nog eens hartstikke voedzaam. Bestel hier en ontdek alle smaken. Lees verder om te ontdekken met welke toppings je ze vervolgens heerlijk afmaakt.
10x voedzame toppings voor je havermout
1. Appel
Appel doet het altijd goed. Er is geen havermoutje dat níet opfleurt van stukjes appel. Laat de schil lekker zitten, want daarin zitten goede voedingsstoffen, zoals vezels en vitamines. (1)
2. Banaan
Nog zo’n vertrouwde smaakmaker. Banaan bevat veel vezels, kalium en zetmeel. (2) In plakjes heerlijk als topping, maar je kunt ‘m ook geprakt toevoegen aan je havermout en eventjes meekoken.
3. Pompoenpitten
Wij zijn fan van deze groene krachtpatsers, en wel hierom: ze zijn enorm eiwitrijk, bevatten veel onverzadigde vetten en leveren veel mineralen en spoorelementen. (3) Geroosterd (een paar minuten in een koekenpan of in de oven op 150 °C) geven ze een heerlijke bite.
4. Zonnebloempitten
Zonnebloempitten leveren, naast eiwitten en onverzadigde vetten, veel koper en vitamine E. (4) Een supervoedzaam ingrediënt, en daarom hebben we ze ook aan onze havermoutmixen toegevoegd. In plaats van als topping toevoegen, kun je dus ook kiezen voor Nomly’s kant-en-klare havermoutmixen: lekker, voedzaam én gemakkelijk.
5. Pindakaas of notenpasta
‘Drizzle’ wat pindakaas of notenpasta over je havermout. Pinda’s en noten leveren veel onverzadigde vetten. Kies wel voor de 100% variant: daar is geen palmvet, suiker of zout aan toegevoegd. (5)
6. Kokosflakes
Kokosflakes geven een heerlijke crispy touch aan je havermout. Je maakt ze nog lekkerder door ze in een paar minuten goudbruin te roosteren in een koekenpan of in de oven op 150 °C. Let op: blijf erbij want ze verbranden snel!
7. Hennepzaad
Kalium, ijzer, magnesium, fosfor, zink: het zit er allemaal volop in! (6) Hennepzaad is supervoedzaam, en daarom hebben we het ook aan onze havermoutmixen toegevoegd. In plaats van als topping toevoegen, kun je dus ook kiezen voor Nomly’s kant-en-klare havermoutmixen: lekker, voedzaam én gemakkelijk.
Enneh, mocht je nog twijfels hebben: van hennepzaad bak je geen spacecake. 😉 Het bevat namelijk bijna geen THC, wat de werkzame stof is in marihuana.
8. Fruitspread
Een eetlepel van je favoriete fruitspread is heerlijk als topping. Probeer ook eens in combinatie met pindakaas of notenpasta. Fruitspread is een gezondere keuze dan jam, want er is geen of aanzienlijk minder suiker aan toegevoegd.
9. Pure chocolade
In stukjes gehakt perfect als finishing touch. Hoe puurder de chocolade, hoe beter. (7) Maar het mag natuurlijk wel lekker blijven. 😉 Ontdek zelf welk cacaopercentage je favoriet is.
10. Verse munt
Deze had je vast niet verwacht. Een paar blaadjes verse munt geven je havermout een subtiel en fris aroma. En het ziet er ook nog eens hartstikke profi uit. 🙂
Inspiratie voor lekkere combi’s van toppings
Wil je graag inspiratie hoe je deze toppings lekker combineert? Deze drie combi’s gaan heerlijk samen met Nomly’s havermoutmixen.
1. Peer, framboos, verse munt
Heerlijk als topping op Nomly’s Berry Blossom havermoutmix. Deze mix bevat framboos, amandel en kokos en smaakt heerlijk friszoet.
2. Appel, banaan, kokosflakes
Lekker met Nomly’s Sweet Smile havermoutmix. Die hebben wij al heerlijk op smaak gebracht met kaneel, amandel en kokos.
3. Banaan, fruitspread, pindakaas
De perfecte match met Nomly’s Dark ’n Dreamy havermoutmix. Daarin proef je cacao, hazelnoten en vanille.
Bronnen:
- https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/veilig-eten-en-e-nummers/moet-ik-fruit-schillen-vanwege-bestrijdingsmiddelen-.aspx
- https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/banaan.aspx
- https://nevo-online.rivm.nl/
- https://nevo-online.rivm.nl/
- https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-pindakaas-gezond.aspx#:~:text=100%25%20pindakaas%20of%20notenpasta%20zonder,is%20zout%20en%20suiker%20toegevoegd.
- https://www.iamafoodie.nl/superfoods-deel-3-chiazaad-en-lijnzaad-en-hennepzaad/
- https://www.iamafoodie.nl/chocolade-deel-2-is-cacao-een-superfood/